Suplementos de Nutrición Deportiva

¿Te aburre el cardio o te aburre la pared? Cualquiera que se ponga delante de la pared, por bonita que sea, durante un rato largo va a acabar desesperadamente aburrido, es inevitable,  por muy loco que esté uno. Lo mismo pasa con el cardio, si te subes a la cinta o a la bici sin [...]

La imagen que tiene cada uno de sí mismo es, seguro, distinta a la realidad, y casi siempre nos vemos peor de lo que estamos, salvo alguna excepción, (jeje seguro que ya estás pensando en alguien). Y una herramienta con la que subconscientemente nos medimos es la de comparar los pesos que levantamos. Tengo un [...]

Ya han llegado los primeros días de calor y casi todos hemos tenido que despojarnos de la camiseta, o cuanto menos del jersey, y ya se empiezan a ver las horas de barras de gym o barras de bar de cada uno.
A mí, como a muchos, el buen tiempo me ha pillado con el culo [...]

Hay un alto porcentaje de los socios de un gimnasio que aparecen y desaparecen como por arte de magia. Nunca llegan a coger una rutina y nunca están más de un par de semanas, tres como mucho.
Saben que en el fondo aquello sirve para algo, porque lo han visto en otras personas, pero nunca han [...]

A continuación vamos a brindar lo que se llama una rutina tradicional de  Hipertrofia para culturismo con 3 días de entrenamiento a la semana. Lunes, miércoles y viernes.  Esta rutina se basa en repeticiones bajas y con mucho peso para alcanzar un máximo volumen.
Lunes:
Pecho:
Press de banca – 3×6-8
Fondos  en paralelas 3×6-8
Maquina Peck Deck 3×10

Hombro:
Press [...]