Suplementos de Nutrición Deportiva

La creatina es la estrella de la suplementación de nutrición para aumentar fuerza junto con los batidos de proteínas

Creatina

Al tomarla, mejoramos el rendimiento durante los esfuerzos cortos e intensos al entrenar, generado por el aumento del total de creatina y fosfocreatina intramuscular, que son el combustible muscular mientras que realizamos ejercicios de alta intensidad al entrenar la fuerza.

La creatina la encontramos en la carne de cerdo y ternera, en el pescado, etc… pero el problema es que es muy susceptible al calor y la mayor parte de esta se piertde cuando cocinamos los alimentos.

Entonce spara lograr que nuestro cuerpo tenga un nivel óptimo de creatina, debemos de consumir diariamente entre 1/2 kilo y un kilo de carne o pescado crudo. Como esto no es lo que hacemos normalmente (nadie come carne o pescado crudo), lo que recomendamos es consumir creatina como un suplemento nutricional para las personas que entrenan la fuerza de forma intensa.

A continuaciñón dejamos algunos botes de creatina recomendados:

Carnosina - Muscle Blast 60 caps (Beta alanina)

Cell Tech Hardcore - Muscletech - 2 kg

Gaspari Nutrition - SizeOn

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