Suplementos de Nutrición Deportiva

Todos sabemos que el (mal) hábito de comer rápido es perjudicial para la salud; favorece la indigestión y se forma un descontrol alimentario, ya que no tenemos una conciencia de lo que se ingiere. Pero además hay otro factor negativo; incrementa las posibilidades de tener exceso de peso.

Entonces no sólo hay que tener en cuenta lo que que comemos, sino también la manera en que lo hacemos, ya que ambos aspectos afectan a nuestra lucha contra el exceso de peso corporal.

Según especialistas japoneses, aquellas personas que tienen tendencia a comer de forma rápida, hasta saciarse completamente, son tres veces más propensos a tener sobrepeso.
¿Por qué sucede esto? Sucede que la sensación de saciedad, no se manifiesta de forma automática.

El cerebro le envía información al estómago para que dejemos de comer, y esto puede llegar a tardar cierto tiempo. Pero si comemos rápido, no hay margen de tiempo para que la señal llegue, y seguiremos comiendo, obviando esa sensación de saciedad que tal vez ya estaba presente.

Ahora que ya lo sabes, es muy importante que elimines el mal hábito, probando diferentes métodos. Pregúntate a ti mismo; ¿por qué tenemos esta tendencia? Pueden ser muchos los factores; falta de tiempo, distracción, tal vez hasta lo haces inconscientemente. Procura darle el tiempo apropiado a las comidas, lo ideal es que dure al menos unos 30 minutos.

Fuente: TenerSalud, Saberaldedillo        | Imagen: Nutricion

La biología moderna del comportamiento considera a la actividad deportiva como una forma esencialmente modificada de la conducta de caza. El jugador de fútbol actual aparece como un miembro de una enmascarada horda de caza cuya arma mortal se ha transformado en una pelota inofensiva y su presa en un arco. Si su objetivo se cumple y marca un gol, el jugador disfruta del triunfo del cazador que ha matado a su presa.

Durante cerca de un millón de años nuestros antepasados evolucionaron hasta transformarse en expertos cazadores en equipo. Su supervivencia dependía del éxito en el campo de caza. Bajo esta terrible presión, todo su estilo de vida, incluido su cuerpo, cambió radicalmente. Se transformaron en cazadores, corredores, saltadores, tiradores, lanzadores y asesinos de presas, trabajando cooperativamente en un grupo de machos atacantes.

Hace unos 10.000 años atrás, después de ese larguísimo período formativo en el que cazaban su alimento, se transformaron en granjeros. Su inteligencia, pulida a lo largo de los años y puesta al antiguo servicio vital de caza su alimento, se adaptó ahora a criar, controlar y domesticar sus presas.

La caza quedó relegada y se hizo obsoleta. La comida se encontraba en las granjas de modo que el riesgo y la incertidumbre de la cacería ya no fueron esenciales para su supervivencia. Así, las habilidades y apremios del cazador demandaron una nueva vía de escape…
De esta manera, la cacería deportiva reemplazó a la cacería de supervivencia.

Imagen: Deportipos

No es ninguna novedad que el deporte se apoye cada vez más en la ciencia. Día tras día, en las más variadas disciplinas deportivas se van aplicando conocimientos y técnicas que son el resultado de pacientes estudios de laboratorio, que buscan mejorar resultados deportivos o registros atléticos.

Esta investigación continua y los estudios también producen aportes extradeportivos que son utilizados por la medicina convencional. No obstante, los principales esfuerzos en este sentido se siguen centrando en el deporte, y la meta es siempre optimizar para ganar.

Una de las investigaciones que fueron sin duda el puntapié inicial para importantes avances que vemos en la actualidad es el que llevó a cabo el Dr Jean Medelli hace ya más de una década. Éste montó un complejo dispositivo que permite recrear en el laboratorio las condiciones reales que un ciclista vive en una etapa íntegra de la célebre competencia “Tour de France”.

El deportista galo Jean Claude Leclercq participó en aquella ocasión en las experiencias con el llamado “ergociclómetro”. Este ofrecía la posibilidad de efectuar controles fisiológicos durante el esfuerzo deportivo en las condiciones más cercanas posibles a la realidad.

Los controles que se le efectúan en la actualidad a los ciclistas sometidos también están relacionados con la ventilación, el consumo de oxígeno, la emisión de anhídrido carbónico y principalmente la relación entre los diferentes parámetros y el cociente respiratorio, que es reflejo del empleo energético de los nutrientes. Por supuesto que también se le controlan las frecuencias cardíacas y respiratorias en función del esfuerzo, así como la potencia desarrollada a cada momento.

Imagen: Dezarutas, Nosolodeportes

Hace un tiempo hablamos sobre las nuevas tendencias y el aventurado deporte de esquiar en la arena. Sin embargo, en la actualidad cada vez más y más deportes se adaptan a este nuevo ambiente.

Esquí, escalada, BTT. Todos son deportes nacidos en diferentes lugares ahora trasladados a la arena, un medio por completo diferente al originario, pero que posee tan buenas prestaciones que posibilitan su perfecta adaptación, llegando en ocasiones a ofrecer aspectos que resultan inéditos en sus espacios primigenios.

Por otra parte, las grandes extensiones de arenas están ligadas a una climatología que facilita el ejercicio de estos deportes con condiciones meteorológicas que en los lugares donde nacieron resultan limitadas.

No hay que olvidar que sólo hay nieve para esquiar en invierno o en las montañas elevadas. Tampoco que durante el otoño, el invierno y parte de la primavera, el mal tiempo y la lluvia imposibilita la escalada en la mayor parte de Europa y Norteamérica, lugares que acogen a la mayoría de los practicantes de esta especialidad deportiva. Asimismo, para la práctica del ciclismo todoterreno no favorece nada un clima adverso. Es importante para todas aquellas personas que hacen deportes en climas extremos, la ingesta de mucho líquido, así también como frutas y verduras ricos en nutrientes en la dieta.

Por lo tanto no es de extrañar que cada vez se trasvase un mayor número de deportes hacia las arenas; algo así ya ha sucedido con las tablas de surf y surf a vela hace varios años. Las primeras, aunque mucho más recientemente, han seguido los mismos pasos que hace una treintena de año anduvo el esquí.

Por su parte, el windsurf es un deporte que se ha mostrado especialmente apto para ser practicado en los sitios más inverosímiles. 

Imagen: Vitonica, Tustrucos

Son muchísimas las personas que día a día quieren superarse a sí mismas en una actividad tan exigente como lo es la gimnasia artística. Aquí vamos a echarle un repaso a los aspectos de uno de los aparatos más complejos; las paralelas asimétricas.

Se trata de dos bandas asimétricas, una más alta de 2.40 metros, y la otra más baja de 1.60 metro. La abertura entre ellas es de metro y medio. Hace algunos años atrás era mucho menor.

Las muchachas que se perfeccionan en este elemento generalmente tiene cuerpo muy delgados y la musculatura de piernas, brazos y espalda es la que más se desarrolla. En esta disciplina se comienza desde muy pequeña, y pese a eso, la vida deportiva puede llegar a ser bastante corta. De hecho, hay un tope simbólico máximo de 20 años de edad. A diferencia de la rítmica, las gimnastas están más expuestas a sufrir lesiones porque algunos de sus aparatos están a más de un metro del suelo.

Es uno de los aparatos más difíciles de la gimnasia artística porque requiere técnica, fuerza y concentración.

Lo más normal es que las rutinas culminen con las gimnastas soltándose de la barra superior, haciendo un salto mortal de un nivel de dificultad muy alto, y así concluir aterrizando en el piso con los dos pies juntos. A esto se le llama “stuck landing”. Los jueces así evaluarán toda la performance, desde el ingreso hasta el emocionante final.

Imagen: MVillard , Ciclodeportes