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Relación entre hidratación y peso

Autor Elitefitness.es 15/01/10, Categoría: Culturismo, Destacados, Ejercicios Fitness, Nutrición Deportiva | Sin Comentarios

Para las personas activas físicamente, la hidratación es de vital importancia, ya que una pérdida de líquido corporal importante implica menor rendimiento, al igual que mayor riesgo de lesiones y demás incidentes. Por esto es muy importante saber qué tan bien hidratados estamos.

agua

Una forma sencilla para saber si el nivel de agua corporal es el adecuado es controlar el peso corporal. Lo que hay que hacer es pesarse durante tres días seguidos en ayunas, justo después de levantarse y controlar los cambios de peso. El cuerpo se encuentra en equilibrio hídrico cuando la ingesta cubre las pérdidas por sudor y otros.

Cuando el peso no varía en los tres días, o cuando las variaciones son menores al 1% del peso, significa que la hidratación es adecuada, dicho de otra forma, las pérdidas de agua son repuestas por el consumo. Si las variaciones son mayores al 1% del peso corporal, se deben beber más líquidos. Aunque la retención de líquidos se puede dar por muchas y muy variadas causas, el ejemplo más clásico es el período premenstrual en las mujeres.

Por otra parte, hay algunas condiciones que pueden causar retención de líquidos. Si la tendencia en el aumento de peso es continua a lo largo de varios días, lo recomendable es consultar a un médico.

Cabe destacar que nunca es conveniente beber agua en exceso, pues la hemodilución provocada puede resultar en algo muy grave. A su vez, ingerir cantidades insuficientes de líquido puede generar una peligrosa deshidratación. Por esto, lo mejor es calcular la pérdida de líquidos tras el ejercicio mediante el peso, y reponer esa pérdida bebiendo agua.



Vía RutinasEntrenamiento

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Running Bike

Autor Elitefitness.es 15/01/10, Categoría: Culturismo, Destacados, Ejercicios Fitness, Nutrición Deportiva | Sin Comentarios

Esta máquina aeróbica de aspecto tan inusual nos hace trabajar el sistema aeróbico mezclando dos patrones motrices básicos para cualquier deportista; el ciclismo y la carrera. Como vemos, el ejercicio consiste en pedalear con el cuerpo orientado de manera que parecería estar corriendo.

bikerunning

El eje del pedal está más retrasado que el de una bicicleta normal, las bielas son más largas y el manillar de donde nos agarramos es más grande. Esta posición simplemente aumenta el grado de extensión de la cadera, lo que hace que los músculos de esta zona estén más implicados en el movimiento, y por lo tanto, trabajen más y realicen más fuerza al momento de realizar el ejercicio.

Este aparato imita la mecánica de la carrera, sin tener que pisar el suelo. Esto reduce de manera drástica el impacto que tiene la carrera sobre las articulaciones. El único inconveniente es que se requiere de cierto grado de flexibilidad (músculos más bien largos) para realizar satisfactoriamente el movimiento.

Esta máquina tampoco es aconsejable para quienes hayan tenido lesiones de rodilla, ya que el movimiento requiere que la flexionemos en exceso. Además, se deposita mucho peso sobre la zona perineal, por lo que una funda de gel es imprescindible para no impedir el riego vascular de la zona.



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Autor Elitefitness.es 15/01/10, Categoría: Nutrición Deportiva | Sin Comentarios
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Perder peso y ponerse en forma

Autor Elitefitness.es 15/01/10, Categoría: Nutrición Deportiva | Sin Comentarios

El muy avanzada fórmula líquida de la cápsula LIPO-6 causa un total de grasa quema de fuerte efecto en los hombres. Cuando los hombres Comienzan a perder la grasa corporal que Mejora Rápidamente Aviso definición muscular y una cintura ágil. Con una Reducción de grasa en el cuerpo de amor asas y menores depósitos de grasa dorsal de una Comienzan desaparecer También. Los hombres Se encuentran en Lipo-6 un aliado fiable musculoso en su búsqueda de Conseguir un cuerpo delgado y musculoso.

LIPO-6 cápsulas líquidas es cientificamente diseñado para ser Utilizado con éxito por las mujeres. Además de encender un efecto termogénico que fuerte conducen A UNA rápida Pérdida de grasa corporal total, LIPO-6 ayuda También a Controlar el apetito. Durante una dieta de LIPO-6 da a las mujeres la energía extra que Necesitan para Mantenerse activo y muy productivo.

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Lo que usted necesita saber acerca de Caralluma Fimbriata

Autor Elitefitness.es 15/01/10, Categoría: Nutrición Deportiva | Sin Comentarios

Caralluma fimbriata es una planta suculenta, de la familia de los cactus, que ha sido utilizado como un supresor del apetito natural en la India durante siglos. Es una nueva llegada de la familia de cactus y plantas suculentas que son cada vez más populares por su supresor del apetito, pérdida de peso y propiedades, así como su capacidad para reducir el azúcar en la sangre. Suplementos hechos de la popular de cactus hoodia gordonii del desierto de Kalahari en África, son, por ejemplo, van creciendo en popularidad y uso en los EE.UU. y toda Europa. Caralluma fimbriata se ha usado para suprimir el apetito. Se utiliza para eliminar el hambre y el apetito y mejoran la resistencia en toda la India. A veces también se considera un “alimento de hambruna”, utilizado durante los períodos de hambruna para suprimir el apetito. Durante siglos, la gente en las zonas rurales de la India han comido Caralluma fimbriata, que crece en forma silvestre en diversas partes del país. Caralluma fimbriata se cocina como un vegetal, utilizados en conserva, como las salsas picantes y encurtidos, o se comen crudas. Caralluma fimbriata se cree que bloquea la actividad de varias enzimas, que entonces bloquea la formación de grasa, obligando a las reservas de grasa para ser quemado. Caralluma fimbriata También tiene un efecto sobre el mecanismo de control del apetito del cerebro. Ayurvédica (medicina tradicional india) los expertos han señalado que no hay efectos adversos cuando se utiliza Caralluma fimbriata, y la planta no tiene toxicidad conocida. Un patentado, extracto de prueba de Caralluma fimbriata se ha desarrollado y estandarizado por una compañía llamada Gencor. Conocido como “Slimaluma”, el extracto de la entrega de la planta en una forma concentrada. Uno de los productos sólo están disponibles en los EE.UU. que utiliza la fórmula Slimaluma es el suplemento Country Life’s GenaSlim, que combina el extracto patentado de Slimaluma Caralluma fimbriata con EGCG (epigalocatequina galato) de té verde. Juntos, los informes tienen un efecto sinérgico sobre el control del apetito y pérdida de peso. En varios ensayos clínicos Slimaluma ha demostrado ser eficaz en la reducción de grasa corporal a través de control del apetito.SI está interesado en probar este producto para el control de peso.

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