Suplementos de Nutrición Deportiva

Muchas veces se prefiere el trabajo con mancuernas a otro tipo de entrenamiento. Pero las pesas rusas están siendo cada vez más usadas en los gimnasios en su reemplazo.

Estas pesas despiertan interés ya que se trata de algo novedoso. Es un peso con un asa ergonómica de la cual agarrarse. Esta asa es mucho más manejable y menos rígida que las de las mancuernas convencionales.

La ventaja más evidente es la practicidad de estas mancuernas frente las clásicas. Al llevar a cabo un ejercicio no es necesaria tanta flexibilidad en las muñecas como lo es en el resto de mancuernas y barras fijas. Esto es porque el agarre de las pesas rusas se adapta mejor en relación al cuerpo, ya que está colocado por debajo y no en los laterales. Esto otorga libertad de movimiento y los giros no deben ser tan forzados.

El movimiento realizado al entrenar con estas pesas es mucho más natural, y permite que se pase de un movimiento al otro sin detenerse.

Además, son las mancuernas ideales para trabajar grupos musculares de forma conjunta y sin descanso. Así, la tensión del ejercicio se mantiene durante más tiempo, los músculos no se relajan y se incide más sobre las fibras.

Es importante que la libertad de movimiento no nos juegue en contra y los movimientos no se realicen como corresponde. Así que, al entrenar con estas pesas se deberá poner mayor atención al movimiento realizado.

Vía RutinasEntrenamiento