Nuestra primer Maraton
Tomar la decisión de correr nuestra primer maratón, es sin duda un evento que marcará nuestra vida, cuyos alcances van más allá del aspecto físico, ya que sin importar la edad o el resultado, la experiencia se traduce en una gratificación o tesoro personal, que nos acompañará por el resto de la vida y que guardaremos en un solo lugar, el alma.
Realizar una maratón es factible para cualquier persona sana que esté dispuesta a comprometerse con el entrenamiento gradual y progresivo, lo cual se traduce en una adaptación lenta, ya que no se debe bajo ningún punto de vista, lanzarse a correr largas distancias sin haber adaptado nuestro cuerpo a semejante exigencia.
Debemos evaluar nuestra condición antes de tomar una decisión tan importante como lo es, afrontar una maratón, por ejemplo si nos encontramos entrenando tres o cuatro días a la semana, con un recorrido de 22 km, estaríamos en un punto, donde es posible desear experimentar con carreras de corta distancia, 5 o 10 Km, las cuales comenzaran a prepararnos para la futura meta, que será, nuestra primer maratón.
Primeros pasos:
Antes de empezar con el entrenamiento, algunos simples consejos generales son:
Incluso si ya hace tiempo que corre, consulte con su médico y juntos comiencen el camino de la preparación.
El calzado más allá de ser obvio, reviste una importancia fundamental en los primeros pasos hacia la formación para el maratón. El calzado debe ser adecuado para su estilo de entrenamiento, tipo de pie y nivel de experiencia, no solo brindará la comodidad necesaria, sino que evitará lesiones.
En el caso de las mujeres es de vital importancia encontrar el sujetador deportivo adecuado.
El entrenamiento ideal debe atravesar por los distintos climas o las diferentes estaciones, ya que un corredor debe estar preparado para correr en calor, el frío, y tiempo lluvioso. Continuaremos en sucesivos artículos, con los entrenamientos específicos para la maratón.
Vía| running.about
Imagen: tripowski
