Suplementos de Nutrición Deportiva

Grandes mitos que conciernen el aumento de masa muscular se basan en que para conseguir el tamaño muscular que queremos es necesario que sólo se realicen los ejercicios básicos, como press de banca o squat, y en que el otro gran amigo del incremento de masa muscular son los pesos libres, porque las máquinas disminuyen la calidad de nuestro entrenamiento.

Aunque es verdad que los ejercicios básicos son indispensables, sobre todo cuando se ejercitan músculos grandes, y también son fundamentales los ejercicios con peso libre, nunca se deben dejar de lado aquellos ejercicios que trabajan sobre las zonas más específicas, como lo hacen los aparatos para musculación.

Para obtener músculos grandes y totalmente entrenados, los ejercicios han de combinarse. Los principales o básicos deben de ir de la mano con los que trabajan directamente sobre las partes de los grupos musculares más difíciles de ejercitar. Por ejemplo, mientras las sentadillas pueden considerarse el mejor trabajo de piernas, no basta sólo con este ejercicio, y habrá de complementarlo con ejercicios de aductores y abductores.

Además, es casi imposible trabajar algunos grupos musculares sin máquinas. Entre estos se encuentran los tríceps y los isquiotibiales. Que, si bien se pueden trabajar con mancuernas o peso libre, es muy difícil obtener un desarrollo completo del músculo sin el complemento que ofrecen las máquinas o, al menos, las poleas.

Vía RutinasEntrenamiento