Suplementos de Nutrición Deportiva

Mucho se ha hablado respecto de la importancia de los ácidos grasos Omega 3 y sus beneficios para la salud, particularmente a nivel circulatorio, como protectores del corazón, controlando el colesterol en sangre y todos los beneficios que ésta reducción significa en todos los niveles de la salud.

Y como todos sabemos los Suplementos de omega-3 están en todas partes, pero ¿realmente los necesitamos?, en forma química como suplemento dietario, ya que en tal caso estamos consumiendo un medicamento.

"En cierta medida, el público considera a los suplementos como algo distinto de la medicación, pero un complemento, es medicación", dice David Siscovick, codirector de la Unidad de Investigación de la salud cardiovascular en la Universidad de Washington en Seattle.

Por este motivo les brindamos los alimentos en los cuales podemos obtenerlo en forma natural, ya que los deportistas ponen especial atención en este acido graso tan beneficioso para la salud cardiaca y general:

Atún. El atún rojo contiene los niveles más elevados de EPA y DHA (omega-3).

Salmón. La variedad del Atlántico silvestre es el más rico.

Caballa. Su carne suele ser muy grasosa, pero contiene una buena proporción de omega

Trucha. La variedad silvestre arco iris posee las mayores concentraciones.

Arenque. Este pequeño pescado graso ha sido un alimento básico en los países nórdicos.

Sardinas. Junto con el primo la anchoa puede tener una importante cantidad de omega-3.

La soja. En la forma o el tofú y Salsa (aperitivo japonés).

Nueces. Los frutos secos, en general, ofrecer beneficios para la salud a su dieta.

Linaza. El aceite de linaza o el uso en aderezos para ensaladas para incorporar ALA muy rico en las semillas.

Aceite de canola. Puede aumentar la dosis de omega-3 ALA.

Vía| Health.N

Imagen: Vegan Butterfly

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