Dos personas pueden tener la misma altura y peso, pero tener porcentajes de grasa corporal muy diferentes. Por otro lado, a medida que envejecemos comenzamos a acumular grasa visceral (la que se encuentra alrededor de los órganos), que no puede ser detectada con mediciones de pliegues de la piel. Además es muy probable que cuando [...]
Todos conocemos el clásico crunch para ejercitar los abdominales, pero existen montones de variaciones a este ejercicio, la mayoría de las cuales son mucho más efectivas y trabajan con más intensidad diversas zonas del abdomen.
Un ejemplo es el ejercicio que presentaremos a continuación, para entrenar los abdominales oblicuos. Nos colocamos acostados boca arriba en el [...]
Segunda estrategia para evitar subir de peso: Tomar el desayuno.
Alrededor de un 40% de adultos en el país se saltean el desayuno al menos cuatro veces a la semana. Aunque no tomar el desayuno puede sonar como una buena forma para eliminar calorías, aquellos que no consumen esta comida tienden a tener mayor porcentaje de [...]
Vigorexia, también conocido como dismorfia muscular, es un trastorno de la conducta alimentaria que versa sobre una percepción del cuerpo errónea lo que produce una constante obsesión por él mismo.
Una persona que sufre vigorexia, cuando se mira frente al espejo, ve una persona con una tonicidad muscular débil y blandengue, alguien poco atractivo a pesar [...]
Una frase muy repetida por muchos es que no debemos jamás hacer la misma rutina a intervalos dos días seguidos. La verdad es que esto es algo que no nos hará daño, siempre y cuando no estemos entrenando para algo realmente intenso.
Si estamos entrenando para una carrera de velocidad o un evento de varios días, hacer [...]
