En esta ocasión abordare el tema de la nutrición deportiva como ciencia, ya que en este mundo de las pesas, la alimentación y el entrenamiento se encuentran rodeados de una serie de mitos y pensamientos mágicos. A todos los que creen en formulas mágicas les tengo una noticia:
La ciencia del entrenamiento como tal no es [...]
Varias personas disfrutan de los efectos del alcohol y su uso como parte de las costumbres de nuestra sociedad. Hemos reunido información sobre el alcohol y trataremos de explicar, cómo se procesa, lo que contienen, y más…
Los efectos nocivos del alcohol pueden ir desde la disminución del rendimiento físico y mental, la posible adicción, [...]
Jay Cutler (Jasón Isaac Cutler) nace el 3 de agosto de 1973, en Sterling, Massachusetts es un fisicoculturista (culturista) profesional IFBB y ha ganado dos veces el Mr Olympia.
Datos Físicos:
Talla: 5′9 “/ 175 cm.
Peso en Competición: 247-286 libras.
Peso en Volumen: 280-320 libras.
Pecho: 56 ”
Cintura: 34 ”
Muslos – Cuadriceps: 31 ”
Gemelos: 20 ”
Cuello: 19 ½ ”
[...]
A continuación vamos a brindar lo que se llama una rutina tradicional de Hipertrofia para culturismo con 3 días de entrenamiento a la semana. Lunes, miércoles y viernes. Esta rutina se basa en repeticiones bajas y con mucho peso para alcanzar un máximo volumen.
Lunes:
Pecho:
Press de banca – 3×6-8
Fondos en paralelas 3×6-8
Maquina Peck Deck 3×10
Hombro:
Press [...]
El Peso Muerto o Deadlift es uno de los mejores ejercicios que podemos realizar para desarrollar la fuerza total, el poder y el volumen muscular.
Pero esto es también uno de los levantamientos más importantes para asegurarnos de que lo estamos ejecutando correctamente. De otra manera nosotros podríamos perjudicarnos y retrasar nuestro entrenamiento por alguna [...]
